Kategorie: Abnehmen

Was ist auf der psychischen Seite nötig, um das Gewicht halten möglichst stark zu vereinfachen und dranzubleiben? Genau darum geht es in dieser Folge: Die Techniken und das Mindset, die dabei weiterhelfen und wie du merkst, ob du am Ziel angelangt bist. Es ist ein Prozess und kein einzelner Sprung, aber es ist vielleicht der [...]

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In dieser Folge rede ich darüber, was Gewicht halten eigentlich bedeutet. Gibt es sowas überhaupt? Gewicht halten... da müsste man ja jede Kalorie zählen?! Also ist es nicht sowieso ein Ding der Unmöglichkeit, ein Mythos? Einmal am Buffet gewesen und man ist eh schon überm Kalorienlimit... Wenn es ein Mythos ist, was gilt dann überhaupt [...]

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In dieser Folge möchte ich konkrete Tipps dazu geben, was du während dem Abnehmen anders machen kannst, um schneller ans Ziel zu kommen. Das heißt: Besser dranbleiben, besser satt werden und mit weniger Kalorien zurecht kommen, um insgesamt mehr Fett leichter zu verbrennen. Was hilft, was sind immer noch sehr hartnäckige Märchen, die uns das [...]

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In dieser Folge möchte ich konkrete Tipps dazu geben, was ich aus den letzten 18 Jahren am meisten über Ernährung und Sport zum Abnehmen gelernt habe bzw. was mir am meisten weitergeholfen hat - sofern man diese Tipps in knackigen Aussagen festhalten kann. Am Anfang gehe ich außerdem kurz auf ein paar Fragen zum Thema [...]

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In dieser Fortsetzung möchte ich darüber sprechen, welche Faktoren denn nun tatsächlich dafür verantwortlich sind, dass wir für etwas motiviert sind, Veränderungen schaffen, es schaffen dranzubleiben - und zwar - nachdem wir bereits genug Informationen gesammelt haben. Wir hatten geklärt, dass Wissen alleine nicht zum Ziel führt - selbst mit allem Wissen auf der Welt [...]

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Ich hoffe, mit dieser Podcast-Folge hier noch mal stärker einen Einblick darin geben zu können, wie viele Fehler man eigentlich machen kann und wie schnell es stattdessen vorwärts gehen kann, wenn man sich nicht dauernd von falschen Verlockungen und Entscheidungen ablenken lässt. In dieser Podcast-Folge geht es also darum, die wichtigsten Märchen aufzudecken. Märchen, die [...]

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In dieser Folge erfährst du, wie Energie mithilfe von Dopamin, Effizienz und unseren Zielen entsteht und wie wir sie möglichst gut aufbauen können im Bereich der Zielsetzung und - natürlich - auf dem Weg zu unserem Ziel. Ich möchte darüber hinaus weiter in das Thema einsteigen, als „Setze dir ein attraktives Ziel“ oder „Stell dir [...]

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Es ist ein sehr weit verbreiteter Mythos und eine häufig verwendete Marketing-Aussage, dass Diäten sinnlos sind und nur dazu führen, dass man noch mehr Gewicht zunimmt. Ist das wirklich so? Was steckt genau dahinter und wann machen Diäten eigentlich nur dick? Klar, die Standard-Aussagen dazu kennst du bereits: Wenn man seine Ernährung nicht umstellt und [...]

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Kennst du diese alten Flipper-Maschinen? Stell dir mal vor, du bist der Ball darin und je nachdem, von was du wie getroffen wirst, landest du im unteren Aus - oder -schießt in den Jackpot und bringst die ganze Maschine zum Blinken und Ausrasten. Nun stell dir weiter vor, dass jeder Tag in deinem Leben wie [...]

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Vielen Dank für alle Fragen, die mich per E-Mail erreicht haben! 😊 Die häufigsten Fragen und die ich mir für diese Folge rausgesucht habe, sind: ⁠ ⁠ Du arbeitest viel damit, dir Dinge angenehmer zu gestalten, wie gehst du da vor?⁠ Was wäre der allereffektivste Weg, um abzunehmen, wenn man alle Disziplin, Motivation, Willenskraft der [...]

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