Ernährungsumstellung – der Weg zu einem gesünderen Ich

17. Dezember 2021 Categories: Abnehmen, Ernährung, Motivation & Psychologie

Jeder weiß, dass der Weg zu einem gesunden Lebensstil nicht an gesunder Ernährung und Bewegung vorbeikommt. Denn diese beiden Dinge sind das A & O eines gesunden, erfüllten Lebens. Doch obwohl wir alle dieses Wissen besitzen, fällt es uns manchmal ganz schön schwer, dies zu beherzigen. Und noch schwerer ist es, anzufangen – sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu machen und sich überhaupt erstmal dafür zu motivieren.

Und genau hier kommt Monster Fitness ins Spiel. Wir zeigen dir, wie dir deine Ernährungsumstellung gelingt und du dabei auch noch abnehmen kannst!

Also, bist du bereit? Legen wir los!

Die Ernährungsumstellung ist einfach gesagt ein Akt des Umstellens von ungesunder zu gesunder Ernährung, das Verändern von “schlechten” Essgewohnheiten. Oft werden Ernährungspläne aufgestellt mit Lebensmitteln, die man essen darf und mit welchen, die man nicht mehr essen darf. Manchmal kann dies ziemlich radikal und plötzlich sein, es ist aber auch möglich, die Ernährung über einen längeren Zeitraum nach und nach umzustellen. Sicher ist auf jeden Fall, dass du dich nach einer Ernährungsumstellung gesünder ernähren und fitter und ausgewogener fühlen wirst.

Was du bei einer Umstellung deiner Ernährung beachten solltest

  • Nichts überstürzen: Fange erstmal langsam an und ersetzte nach und nach Ungesundes durch Gesundes
  • Genügend essen: Gesundes Essen hat meist weniger Kalorien, weshalb du selbst nach dem Essen noch ein Hungergefühl verspüren kannst
  • Gerichte zu richtigen Zeitpunkten essen: Ein Rohkostsalat zum Beispiel kann der Magen nur schwer verdauen, weshalb dieser nicht am Abend gegessen werden sollte, da es zu Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen in der Nacht kommen kann; oft wird auch empfohlen morgens Kohlenhydrate zu essen und tagsüber Proteine
  • auf ausreichende Zufuhr von Mikro- und Makronährstoffen achten: Hier zeigen wir dir 15 Tipps für eine gesunde Ernährung
  • auf Zucker verzichten: Auch zuckerfreie Rezepte können lecker sein
  • Tagebuch führen: Ein Tagebuch zu führen kann dir dabei helfen, auf der richtigen Spur zu bleiben; schreibe alle Erfolge, aber auch Ängste und Sorgen auf
  • habe Geduld – es dauert bis zu 60 Tagen bis eine Aktivität zur Gewohnheit wird

So funktioniert gesunde Ernährung – 6 simple Tipps für einen gesunden Lebensstil

Einkaufslisten schreiben: Und dann auch nur das einkaufen, was auf dieser Liste steht und niemals hungrig einkaufen gehen!

Meal Prepping: Mahlzeiten vorkochen, damit du, wenn du keine Zeit zum Kochen hast, trotzdem gesund essen kannst!

Selbst kochen: Nur dann weißt du wirklich, was in deinem Essen drin ist und fällst nicht auf irgendwelche vermeintlich gesunden Zuckerbomben rein.

Suche dir gesunde Alternativen, wenn du Heißhunger verspürst: Statt Süßigkeiten, Chips & Co zu Nüssen, Obst oder dunkler Schokolade greifen.

Orientiere dich an der Ernährungspyramide: Hier kannst du ganz genau erkennen, welche Lebensmittel du häufig konsumieren und von welchen Lebensmitteln du lieber die Finger lassen solltest.

Online-Programm als Unterstützung: Das Monster Fitness Programm bietet dir verschiedene Ernährungscoachings und unterstützt dich so, deine Ernährung diszipliniert durchzuziehen.

Kann man durch eine Ernährungsumstellung abnehmen?

Wie du bestimmt weißt, hängt Abnehmen ganz allein davon ab, ob man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Also, ob man sich in einem Kaloriendefizit befindet. Wenn du von einer ungesunden zu einer gesunden Ernährung wechselt, wirst du ganz sicher weniger Kalorien zu dir nehmen, als vorher und hast so super Chancen, in Verbindung mit Bewegung, abzunehmen.

Dennoch fehlt einem einfach oft die Motivation, sich gesund zu ernähren, Sport zu machen, diszipliniert zu bleiben. Aber keine Sorge – wir haben die Lösung!

Mit unserem Abnehmprogramm nimmst du ganz sicher ab und das auch noch spielerisch und quasi wie von alleine.

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Julia Meetz

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