Ernährung

Fast Food, Super Food, Evil Food und ein Wald voller Märchen. Hier gibt's Klarheit.

Ernährung zum Abnehmen

Gäbe es eine Geschichte zu dir und deiner Ernährung, was wäre wohl das Genre?

Romantik? Drama? Horror? Oder doch eher eine Komödie?

Würde ich meinem inneren Monster erzählen, dass es ab sofort nur noch...

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Eiweiss-Diät

Eiweiß ist so ein bisschen die Heldin unter den drei Makro-Nährstoffen.

Aber wie wirkt es sich nun beim Abnehmen aus? Was sollte man auf jeden Fall bei einer eiweißhaltigen Ernährung beachten? Kurzum: Wie überzeugst du dein inneres Monster davon, dass Eiweiß beim Abnehmen ein schiere Superkraft ist?

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Ernährung und Abnehmen - neue Artikel

Hohes Kaloriendefizit und trotzdem satt bleiben

6. Dezember 2020 Categories: Abnehm- und Ernährungsmythen, Abnehmen, Ernährung, Podcast

In dieser Folge geht es um... ... einen beispielhaften Tagesablauf mit einem sehr hohen Kaloriendefizit ... die Mahlzeiten, die für eine maximale Sättigung, sehr geringe Kalorienmenge und maximalen Geschmack sorgen ... Taktiken, wie du deinen Appetit darüber hinaus weiter drosseln kannst Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos [...]

Sättigung – wie sie psychisch und physiologisch genau funktioniert

29. November 2020 Categories: Abnehm- und Ernährungsmythen, Abnehmen, Ernährung, Podcast

Du hast bestimmt schon Sättigungstricks wie "Trink mehr Wasser", "mach eine Pause" etc. etc. gehört. Hier geht es jedoch um die Sättigung der Mahlzeit selbst und wie Sättigung damit in unserem Körper funktioniert - und natürlich - wie du sie optimal beeinflussen kannst. In dieser Folge geht es um: ... wie unsere Sättigung im Körper [...]

Wie du deinen Stoffwechsel mit kleinen Tricks um bis zu 500 Kalorien ankurbeln kannst

4. Oktober 2020 Categories: Abnehm- und Ernährungsmythen, Abnehmen, Ernährung, Podcast

In dieser Folge geht es darum... ... welche Möglichkeiten du neben dem Training hast, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln ... wie sinnvoll diese Tricks sind und wie viel sie tatsächlich bringen (in Kalorien pro Tag) ... wie du auf 500 passiv verbrannte Kalorien pro Tag kommst alleine durch solche Stoffwechsel-Tricks Diesen Artikel kannst du auch als [...]

Wie wir unseren Stoffwechsel am effektivsten ankurbeln

27. September 2020 Categories: Abnehm- und Ernährungsmythen, Abnehmen, Ernährung, Podcast

In dieser Folge geht es darum... ... was die effektivste Möglichkeit darstellt, um unseren Stoffwechsel anzukurbeln ... wie viele Kalorien wir dabei wirklich verbrennen und warum es langfristig so sinnvoll ist ... welche Person hierbei (wahrscheinlich) den Rekord hält und was so maximal möglich ist Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst [...]

Stoffwechsel Update 2020 – Wie es genau funktioniert

20. September 2020 Categories: Abnehm- und Ernährungsmythen, Abnehmen, Ernährung, Podcast

In dieser Folge geht es darum... ... woraus unser Stoffwechsel eigentlich genau besteht und welche Prozesse da mit reinspielen ... welchen Einfluss unser Stoffwechsel auf unseren Kalorienverbrauch hat und welche Faktoren dies beeinflussen ... inwiefern Genetik und eigene Aktivitäten den Stoffwechsel überhaupt beeinflussen können ... wie genau sich Alter und Geschlecht auf den Stoffwechsel auswirken [...]

Kraftsport vs. Ausdauersport zum Abnehmen

In dieser Folge geht es darum... ... was die genauen Unterschiede in Bezug auf Glückshormone und Kalorien zwischen Ausdauer- und Kraftsport sind ... wie die Kosten-Nutzen-Verhältnisse der einzelnen Kategorien aussehen in Bezug auf Zeitaufwand und Kalorienverbrennung ... welche zusätzlichen positiven Effekte das Krafttraining - auch für unser Gehirn - mit sich bringt ... wie die [...]