Kategorie: Abnehmen

"Proteine sind dein bester Freund, vor allem wenn du abnehmen und danach knackig und straff aussehen möchtest.“ prustet das fleischfressende Monster, voller Stolz über sein angesammeltes Wissen. Gerade bevor die stolz gewölbte Brust des Monsters wieder auf seine normale Größe schwinden kann, meldet sich das vegan lebende Monster. Es möchte ebenfalls abnehmen. Und dabei knackig [...]

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Vielleicht hat sich dein inneres Monster schon mal empört: „Gestern, EINEN Apfel habe ich gegessen. Mehr nicht. Und am nächsten Tag? Zwei Kilo mehr auf der Waage! Ist das zu fassen?! Erklär mir das mal! Da hab‘ ich ja echt gar keine Lust mehr.“ Das ist meiner Meinung nach einer der wichtigsten Punkte, die man [...]

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Justine hat sich mit Anfang 20 zum Ziel gesetzt ihr Leben zu verändern: Sie wollte ihre Ernährung umstellen, mit Sport anfangen und 10 Kilo abnehmen. Daraus sind bis 2017 knapp 25 Kilo geworden, die sie bis heute hält. Mit ihrer Ernährung hat sie keine Probleme mehr und haut auch mal gerne rein. Wie sie das [...]

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Um erfolgreich abzunehmen, ist ein Kalorienfokus das A und O. Warum? Dafür gibt es zwei Gründe: Freiheit und Zielsicherheit. Mit einem Kalorienfokus kann deine Diät individuell an deinen Charakter und Alltag angepasst werden: Du kannst zum Beispiel Intervallfasten oder viele kleine Mahlzeiten über den Tag einnehmen. Wichtig ist nur, dass du ein Kaloriendefizit hast. Kalorien [...]

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Es ist jetzt etwas mehr als zwei Monate her, seitdem der Podcast an den Start gegangen ist.⁠ ⁠ Ich hätte niemals gedacht, dass ich mit dem verrückten Monster und den "Anti-Märchen-und-Mythen-Beiträgen" so viele Hörer erreichen würde. Ehrlich gesagt habe ich mich aus Angst auch gar nicht getraut in die Statistiken zu schauen. Bis zum Anfang [...]

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"Es ist die ständige Wiederholung von positiven Glaubenssätzen, die zum Erfolg führen. Sobald diese Glaubenssätze zu tiefsitzenden Überzeugungen werden, passieren große Dinge."  (Muhammad Ali) Große Worte, doch was steckt eigentlich dahinter? Um dies besser in einen Zusammenhang mit der dauerhaften Motivation zum Abnehmen zu bringen, ist es wichtig einen Begriff anzuführen, der entscheidend ist für [...]

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Ein solcher Ofen wäre schön. Im folgenden Artikel biete ich dir ein paar effektive Alternativen. Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos abonnieren. Fett verbrennst du, indem du am besten die folgenden Wege miteinander kombinierst. Gleich erkläre ich dir, mit welchen Tipps und Tricks du den Effekt noch [...]

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Eiweiß ist gewissermaßen die Superkraft unter den Nährstoffen. Aber wie wirkt es sich nun beim Abnehmen aus, wie sieht eine effektive Eiweiß-Diät aus und was sollte man sich auf jeden Fall merken? Kurzum: Wie überzeugst du dein inneres Monster, dass Eiweiß hilfreich ist generell - vor allem zum Abnehmen (und vorausgesetzt du hast die nötige [...]

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Saskia hat bereits eine weite Reise hinter sich: Sie hat über 57 Kilo abgenommen. Von fast 170 Kilo ist sie nun bei knapp über 110 Kilo angekommen. Wie sie das geschafft hat, was ihr bei der Ernährung und ihrer Motivation am meisten geholfen hat, hörst du in dieser Episode. "Eigentlich wurde alles auf den Kopf [...]

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Vielleicht hat sich nach manchen Fehltritten und Rückschlägen schon mal dein inneres Monster gefragt: „Wie kann ich nur so ein Träumer sein? Was habe ich mir dabei nur gedacht?“ Wenn dein inneres Monster so richtig mies drauf ist, kann es manchmal auch noch einen draufhauen: „Oh ja, wir versagen doch immer wieder… Wir kennen das doch. [...]

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