Muskelaufbau
Das Stichwort für den Muskelaufbau lautet Progression. D.h. dass du immer dann einen Wachstumsreiz setzt, wenn du etwas mehr geschafft hast, als bei deiner letzten Trainingseinheit. Dein Körper passt sich daran an und repariert den Muskel nicht nur, sondern „upgraded“ ihn. Das sorgt dafür, dass du beim nächsten Mal mit einem stärkeren Muskel ins Training gehst, mit dem du dann weitere Wiederholungen oder ein höheres Gewicht schaffen kannst.
Das Gleiche gilt übrigens auch fürs Ausdauertraining: Würdest du immer nur 5 Kilometer joggen, würdest du auch nach einem Jahr nur 5 Kilometer schaffen. Wenn es nun dein Ziel ist, mal 10 oder 20 Kilometer zu schaffen, musst du jedes Mal ein paar Schritte weiter laufen, damit dein Körper die nötige Ausdauer aufbaut.