Kategorie: Podcast

Man liest und hört immer wieder davon, dass man so und so viele Stunden benötigt, um überhaupt Muskeln aufzubauen. Mal angenommen, du würdest alles richtig machen und dir das Training optimal aufbauen - ist es dann auch möglich, mit nur einer Stunde Training pro Woche noch effektiv Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen? Die [...]

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Lange Zeit galten Fette als die Dickmacher schlechthin. Dabei benötigt unser Körper Fette genauso wie Kohlenhydrate, Vitamine und Eiweiße. Vor allem beim Abnehmen ist es jedoch wichtig, nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Art der Fette zu achten. In diesem Artikel erfährst du... ...was Fette überhaupt sind, ...welche Fettsäuren es gibt, ...in [...]

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Kannst du dir vorstellen, eine Schildkröte zum Vorbild zu haben? Und fragst du dich, warum du manchmal einfach nicht genug Motivation entwickelst und nicht dranbleibst? Obwohl du ein starkes Warum hast? Dann ist diese Folge genaue das Richtige für dich, denn ich bespreche hier die 3 wichtigsten Punkte zum Dranbleiben. Viel Spaß! Diesen Artikel kannst [...]

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Gefühlt wird im Monatstakt ein neues Lebensmittel, exotisch oder nicht, als das neue Wunderpaket verkauft, weil teils unbestätigte oder wenig wirkungsvolle Inhaltsstoffe in neuen Studien hundertfach in Magazinen republiziert und stark beworben werden. 😉 Da wird aus der - wissenschaftlich gesehen - 0,01% Verbesserung auf die Verdauung das neue Wundermittel für unseren Darm oder aus [...]

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Es ist schwer für jeden Tag genau seinen Appetit so intuitiv zu steuern, dass man über die Woche und den Monat hinweg genau im Kalorienrahmen bleibt. Vor allem, wenn man an manchen Tagen einfach mal leckeres, aber appetitanregendes Essen gegessen hat, fällt es schwer, danach aufzuhören und/oder dann anschließend Kalorien einzusparen, um nicht zuzunehmen. Was [...]

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Das ist ja immer so ein Thema mit unseren Handlungen. Zwischen Wunsch und Ausführung (und regelmäßiger Ausführung) können Galaxien liegen. Du nimmst dir etwas vor, tust aber etwas anderes. Als wäre da Magie im Spiel. Die entscheidende Frage ist nun: Wie können wir es gezielt steuern, sodass unser Unterbewusstsein für unsere Ziele auf Autopilot läuft? [...]

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Die Geschichte von Cindy ist wirklich beindruckend: In den letzten Jahren hat sie unglaubliche 50kg abgenommen! Cindy wog vor 6 Jahren noch 125kg auf 154cm. Doch leider ging diese Reise nicht so nahtlos weiter. Cindy ist zum zweiten Mal im Podcast und erzählt von Ihren Erfahrungen, nachdem sie bereits erfolgreich abgenommen hatte. Nachdem Cindy ihr [...]

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Abnehmen im Schlaf halte ich für einen Marketing-Spruch, obwohl etwas Wahres drin ist. Das Wahre daran geht jedoch nicht darüber hinaus, dass wir einfach für ein Kaloriendefizit sorgen und dieses somit dafür sorgt, dass wir im Schlaf, quasi über Nacht abnehmen. Das hat eigentlich gar nichts mit dem Schlaf zu tun, dafür aber jede Menge [...]

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Es geht weiter mit den letzten zwei Bausteinen Ernährung und Bewegung. Was, wenn du deine Wunschfigur auch mit einem Fünftel des normalen Aufwandes schaffen könntest? Ganz gemäß des 2-Schritt-Systems. Klar, es wird dann nicht perfekt, du wirst also damit niemals aussehen wie Arnold Schwarzenegger oder ein anderer Wettkampf-Bodybuilder, aber für 80%, also sagen wir mal [...]

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In dieser Folge zeige ich dir, mit welchen Schritten - und es sind wirklich nicht viele - du dein persönliches System zum Abnehmen aufstellst, mit dem du unmöglich daneben zielen kannst. Es ist außerdem so aufgebaut, dass du einen minimalen Aufwand hast, weil es sich genau an dem Punkt orientiert, wo der maximale Effekt auf [...]

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