Pool aus mentaler Energie

„Wo ist bloß meine Motivation schon wieder?“, fragt sich dein inneres Monster.
Was macht es uns so schwer an unseren Zielen dranzubleiben und uns zu motivieren? Gibt es eine physische Ressource, die uns zur Verfügung steht, wenn wir uns zu etwas überwinden wollen?

Ist dir schon mal aufgefallen, dass abends im Fernsehen viel mehr Werbung gezeigt wird als über den restlichen Tag verteilt? Oder, dass dir manche Dinge tagsüber leichter fallen als abends? – Ja?
In einem Experiment haben Wissenschaftler eine Gruppe von Probanden 15 Minuten Zahlen rückwärts lesen lassen, um sie kognitiv zu fordern. Die andere Gruppe durfte sich in der Zeit ausruhen. Beiden Gruppen wurden danach Entscheidungsfragen gestellt, bei denen die bessere Wahl eindeutig erkennbar war. Nur die Gruppe, die sich ausgeruht hatte, war in der Lage, die richtige Entscheidung zu treffen. Getestet wurde also, inwieweit die kognitive Belastung unsere Willenskraft und Energie beansprucht und verbraucht.

Wann immer wir Selbstkontrolle einsetzen, wird unser Pool aus mentaler Energie etwas erschöpft. Doch was ist diese „Selbstkontrolle“ überhaupt? Selbstkontrolle sind alle Handlungen, die gegen dein natürliches Verhalten wirken, oder womit du dieses kontrollierst. Beispiele sind eine höfliche Antwort, obwohl du beleidigt wurdest, ein Versuch anderen zu gefallen und sie zu beeindrucken oder eine Unterdrückung von Emotionen.

Zucker wird in Glycogen eingelagert und ist ein kurzfristiger Energiespeicher. Bei einem Kaloriendefizit sorgt das Glucagon dafür, dass immer erst die kurzfristigen Speicher – das Glycogen – abgebaut werden, bevor Fett abgebaut wird.