Effektives Abnehmen – so gelingt dir der dauerhafte Gewichtsverlust!

17. Dezember 2021 Categories: Abnehmen, Ernährung, Sport & Fitness

Du hast den Wunsch nach einem dauerhaft schlanken Körper? Keine Lust auf irgendwelche neumodischen Diäten? Und eigentlich auch gar nicht die große Lust auf den Abnehmprozess an sich? Herzlichen Glückwunsch! Denn du hast so eben mit dem Finden unserer Website auch die perfekte Lösung fürs “effektive Abnehmen” gefunden!

Wir zeigen dir…

  • was effektives abnehmen überhaupt bedeutet und was du beachten solltest
  • 10 simple & effektive Tipps
  • und schlussendlich die Lösung, wie du wirklich effektiv abnehmen wirst!

Um es ganz am Anfang deutlich zu machen: Effektives Abnehmen bedeutet für uns, nicht in 2 Wochen 8 Kilo abzunehmen, sondern langfristig und nachhaltig abzunehmen – ganz ohne JoJo-Effekt. Effektives Abnehmen bedeutet, gesund zu leben, sich gesund zu ernähren, sich zu bewegen und so den Traumkörper zu erreichen und ihn dauerhaft zu halten. Und hat absolut nichts mit irgendwelchen Crash-Diäten zu tun!

Als Richtwert kannst du dir merken: Ein gesunder Gewichtsverlust besteht zu 80% aus gesunder Ernährung und zu 20% aus Bewegung.

Wie du aber sicherlich schon weißt, kannst du nur abnehmen, wenn du in einem Kaloriendefizit bist, also weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Du hast keine Lust aufs lästige Kalorienzählen? Keine Sorge, das musst du auch nicht, solange du dich gesund und ausgewogen ernährst und dich ausreichend bewegst. Denn dann ist es schon sehr wahrscheinlich, dass du in einem natürlichen Kaloriendefizit bist.

Wie ernähre ich mich denn überhaupt gesund & ausgewogen?

Die Ernährungspyramide

In Bezug auf gesunde Ernährung kannst du dich zum Beispiel an dieser Pyramide orientieren. Um so weiter unten das Lebensmittel in der Pyramide angesiedelt ist, desto gesünder ist es und desto öfter kannst du es konsumieren. Die Lebensmittel die ganz oben in der Spitze stehen, solltest du weitestgehend vermeiden.

Und was bedeutet, sich ausreichend zu bewegen?

  • Integriere kleine Workouts in deinen Alltag: Nimm die Treppe statt den Fahrstuhl
  • Suche dir eine Sportart, die dir wirklich Spaß macht! Wie wär’s mit Yoga, Tanzen, Schwimmen oder Pilates?
  • Gehe mindestens 3-4 Mal die Woche spazieren
  • Mache Kniebeugen beim Zähneputzen oder Fernsehen Schauen
  • Fahre öfter Fahrrad statt Auto 

Zehn simple und effektive Tipps

  1. Kaloriendefizit
  2. Drei Hauptmahlzeiten statt viele Snacks zwischendurch
  3. Nur Wasser oder zuckerfreien Tee trinken
  4. Dinkelprodukte statt Weizenprodukte
  5. Gesunde Alternativen, wie Nüsse, Obst oder dunkle Schokolade, zu Süßigkeiten
  6. Selber kochen
  7. Aufhören zu essen, wenn du satt bist!
  8. Langsam essen
  9. Bewegung, Bewegung, Bewegung!
  10. Auf Alkohol verzichten

Ein Abnehmprogramm, das dich zum Erfolg führt

So, nun hast du ganz viel Wissen darüber, wie du effektiv abnehmen kannst. Trotzdem fällt es einem oft schwer, sich zu motivieren und dranzubleiben! Dir ja vielleicht auch?

Dann haben wir die perfekte Lösung für dich! Mit unserem Abnehmprogramm nimmst du ganz sicher, einfach und spielerisch, effektiv ab – ohne Diät, ohne JoJo-Effekt, ohne Frustration!

 

Wir geben dir…

  • mentales Coaching
  • Ernährungscoaching
  • Motivations- & Belohnungssystem
  • Netflix für deine Mahlzeiten
  • einfachen Kalorienzähler
  • Challenges, die dich motivieren

Überzeuge dich selbst und teste unser Programm für 14 Tage kostenlos!

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Julia Meetz

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