Ernährung und Sport zum Abnehmen

In dieser Folge möchte ich konkrete Tipps dazu geben, was ich aus den letzten 18 Jahren am meisten über Ernährung und Sport zum Abnehmen gelernt habe bzw. was mir am meisten weitergeholfen hat – sofern man diese Tipps in knackigen Aussagen festhalten kann.

Am Anfang gehe ich außerdem kurz auf ein paar Fragen zum Thema intuitives Essen ein.

Soviel kann ich dir bereits verraten: Es ist nicht das, was du bei diesen Themen erst mal erwartest!

Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos abonnieren.

In dieser Folge hörst du:

  • Wie man intuitives Essen bewerten kann und ob es wirklich zum Abnehmen geeignet ist
  • Was meine wichtigsten Erkenntnisse dazu sind, die richtige Ernährung fürs Abnehmen auszuwählen
  • Was du unbedingt im Bereich Bewegung und Sport berücksichtigen solltest, wenn du Fortschritte machen möchtest
  • Was die wichtigsten, praktischen Tipps sind, die ich meinem jüngeren Ich im Bereich Ernährung und Sport zum Abnehmen mitteilen würde

Also: Stell für dich einmal für die Challenge einen konkreten Handlungsplan auf. Nimm dir 5-10 Minuten am Anfang des Monats und formuliere deine Vorhaben konkret aus. Du wirst sehen, es wirkt fast wie Magie!

In der nächsten Folge geht es weiter mit den wichtigsten Erkenntnissen und Tipps zu der Phase „Während des Abnehmens“ und „Nach dem Abnehmen“ / Gewicht halten.

Nun wünsche ich dir ganz viel Spaß und Erfolg bei der Challenge!

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Frank Olschewski

Frank beschäftigt sich bereits sein halbes Leben lang mit den Themen Ernährung, Sport und Selbstmotivation (Ernährungswissenschaften & positive Psychologie) und hat sich mit Monster Fitness seinen größten Traum erfüllt. Er führt durch den Abnehmdschungel, deckt Märchen auf und stellt die wirksamsten Prinzipien zum Abnehmen auf seine ganz eigene Art dar.

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