„Hätte ich mich nur auf mein Talent reduziert, dann hätte ich nicht einmal angefangen. Denn ich brachte für meinen Sport nicht nur kein Talent mit, sondern auch die allerschlechtesten Voraussetzungen.“ – Polichronis Moutevelidis im Monster-Fitness Podcast
Interview mit dem 3-fachem Bodybuilding-Weltmeister Polichronis Moutevelidis
16. Dezember 2019 Categories: Abnehmen, Allgemein, Motivation, Podcast
Polichronis Moutevelidis ist in der Fitnessbranche zu Hause. Er ist Personal Trainer, Mentalcoach, Ernährungstrainer, 3-facher Weltmeister im Bodybuildung, Podcaster, Familienvater und nennt sich selbst Figurexperte.
Seit 26 Jahren hilft er Menschen dabei, ihre eigenen Grenzen zu sprengen, in ihrem Wunschkörper zu leben und ihr inneres Monster in den Griff zu bekommen.
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Dinge, auf die es für ihn ankommt, damit Menschen ihre Traumfigur erreichen können:
- Ernährung
- Routinen
- Training
- Erholung
- Positives Denken
- Alltag
- Eigene Werte
- Das starke „Warum“
–> In Einklang bringen und gute Lösungen für sich selbst finden, um dauerhaft in einem gesunden Körper zu leben.
Außerdem hat er noch einige Tipps aus seinem Coaching-Programm parat. Wie du mit dem Krafttraining anfangen kannst und Tipps zu Techniken, die du immer und überall umsetzen kannst und die optimal für den Kraft- und Muskelaufbau geeignet sind.
Dies sind die folgenden Techniken, die neben dem Kraft- und Muskelaufbau noch die folgenden Vorteile haben:
Methoden des Krafttrainings
1. Bodyweight Training – Training mit dem eigenen Körpergewicht
- Ganzkörpertraining
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Ausdauer
2. Kettlebell
- Wenig Zeitaufwand
- Ganzkörpertraining
- Verbesserung der Ausdauer
- Verstärkung der Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung
- Extratipp für Urlaube: Smashbell
– Wiegt 900g und kann am Urlaubsort mit Sand gefüllt werden
– Gibt es in verschiedenen Größen
3. TRX (Schlingentraining)
- Auch Training mit eigenem Körpergewicht
- „We stand up and train.“
- Ganzkörpertraining
- Rückenstärkung
- Koordination
- Nachteil: Grenzen der Progression
4. Widerstandsbänder (Tera-Bänder oder Loops)
- jegliche Übung aus dem Fitnessstudio ist durchführbar
5. Langhantel
- Königsdisziplin
- Für Zuhause
- Ganzkörpertraining
– du trainierst in Muskelgruppen - Koordination
- Nachteil: Nicht überall durchführbar, angewiesen auf Werkzeug
- Vorteil: Kein Ende in Sicht was Kraftsteigerung angeht
Alle diese Methoden bauen Muskeln auf, erhöhen den Grundumsatz, verbrennen Fett, wirken sich Nachhaltig auf deine Haltung aus, Stärken deinen Rücken und deine Muskulatur und dein Körper wird geformt.
Vielen Dank an Poli für das tolle Interview und die vielen hilfreichen Tipps und Tricks!
Wenn ihr mehr von Poli hören und sehen wollt, dann schaut bei iTunes oder Spotify in seinen Podcast „CHANGE STARTS NOW – PERSONAL FITNESS“, auf seine Homepage www.polionstage.de oder auf seinem Instagram-Account @polionstage_personal_training vorbei.
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