Man liest und hört immer wieder davon, dass man so und so viele Stunden benötigt, um überhaupt Muskeln aufzubauen. – Mal angenommen, du würdest alles richtig machen und dir das Training optimal aufbauen – ist es dann auch möglich, mit nur einer Stunde Training pro Woche noch effektiv Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen?
Die Antwort ist: Ja. Wenn du die Faktoren berücksichtigst, die ich in dieser Podcast-Folge erläutere.
Zuerst einmal möchte ich dich daran erinnern, dass Training, Sport sofort unser Level an Neurotransmittern erhöhen, es hat also einen sofortigen Effekt auf unsere gefühlte Psyche. Ein einzelnes Workout verändert das Level der ausgeschütteten Hormone gewaltig und zwar vor allem unserer Power-Hormone, unserer sogenannten Glückshormone. Vielleicht hast du auch schon mal bemerkt, wie du dich nach dem Training fitter und fokussierter fühlst – all das sind biochemische Auswirkungen vom Sport.
Doch wie schaffen wir es nun, dass wir mit einer Stunde Training pro Woche effektiv unseren Körper formen?
Sei gespannt :)!
