Kategorie: Ernährung

Essen wie in der Steinzeit und dadurch erfolgreich abnehmen. Das verspricht die Paleo-Diät. Doch wie gesund und effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich? Wir zeigen dir wie viel du mit dieser Diät abnehmen kannst und wie du am besten startest! In diesem Artikel erfährst du… … was Steinzeiternährung beziehungsweise Paleo-Diät bedeutet, … welche Lebensmittel erlaubt und [...]

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Gefühlt wird im Monatstakt ein neues Lebensmittel, exotisch oder nicht, als das neue Wunderpaket verkauft, weil teils unbestätigte oder wenig wirkungsvolle Inhaltsstoffe in neuen Studien hundertfach in Magazinen republiziert und stark beworben werden. 😉 Da wird aus der - wissenschaftlich gesehen - 0,01% Verbesserung auf die Verdauung das neue Wundermittel für unseren Darm oder aus [...]

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Es ist schwer für jeden Tag genau seinen Appetit so intuitiv zu steuern, dass man über die Woche und den Monat hinweg genau im Kalorienrahmen bleibt. Vor allem, wenn man an manchen Tagen einfach mal leckeres, aber appetitanregendes Essen gegessen hat, fällt es schwer, danach aufzuhören und/oder dann anschließend Kalorien einzusparen, um nicht zuzunehmen. Was [...]

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Du willst bis zu 2 kg pro Woche gesund abnehmen, ohne das Gefühl zu haben, extrem verzichten zu müssen? Dann ist Abnehmen durch Fasten genau das richtige für dich! Wir zeigen dir wie’s geht! In diesem Artikel erfährst du... … welche Formen des Intervallfastens es gibt, … die Vor- und Nachteile dieser Methoden, … wie [...]

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Abnehmen im Schlaf halte ich für einen Marketing-Spruch, obwohl etwas Wahres drin ist. Das Wahre daran geht jedoch nicht darüber hinaus, dass wir einfach für ein Kaloriendefizit sorgen und dieses somit dafür sorgt, dass wir im Schlaf, quasi über Nacht abnehmen. Das hat eigentlich gar nichts mit dem Schlaf zu tun, dafür aber jede Menge [...]

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Es geht weiter mit den letzten zwei Bausteinen Ernährung und Bewegung. Was, wenn du deine Wunschfigur auch mit einem Fünftel des normalen Aufwandes schaffen könntest? Ganz gemäß des 2-Schritt-Systems. Klar, es wird dann nicht perfekt, du wirst also damit niemals aussehen wie Arnold Schwarzenegger oder ein anderer Wettkampf-Bodybuilder, aber für 80%, also sagen wir mal [...]

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In dieser Folge geht es um... ... einen beispielhaften Tagesablauf mit einem sehr hohen Kaloriendefizit ... die Mahlzeiten, die für eine maximale Sättigung, sehr geringe Kalorienmenge und maximalen Geschmack sorgen ... Taktiken, wie du deinen Appetit darüber hinaus weiter drosseln kannst Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos [...]

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Du hast bestimmt schon Sättigungstricks wie "Trink mehr Wasser", "mach eine Pause" etc. etc. gehört. Hier geht es jedoch um die Sättigung der Mahlzeit selbst und wie Sättigung damit in unserem Körper funktioniert - und natürlich - wie du sie optimal beeinflussen kannst. In dieser Folge geht es um: ... wie unsere Sättigung im Körper [...]

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In dieser Folge geht es darum... ... welche Möglichkeiten du neben dem Training hast, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln ... wie sinnvoll diese Tricks sind und wie viel sie tatsächlich bringen (in Kalorien pro Tag) ... wie du auf 500 passiv verbrannte Kalorien pro Tag kommst alleine durch solche Stoffwechsel-Tricks Diesen Artikel kannst du auch als [...]

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In dieser Folge geht es darum... ... was die effektivste Möglichkeit darstellt, um unseren Stoffwechsel anzukurbeln ... wie viele Kalorien wir dabei wirklich verbrennen und warum es langfristig so sinnvoll ist ... welche Person hierbei (wahrscheinlich) den Rekord hält und was so maximal möglich ist Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst [...]

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