Kategorie: Abnehmen

Die Cardio-Aktivität schlechthin: das Joggen. Schwitzen, müde Muskeln und der ein oder andere Seitenstich sind dabei garantiert. Beim Wort Joggen schießen einem direkt super schlanke, muskulöse Personen beim Marathonlauf in den Kopf (- oder der Horror aus dem Schulsport). Wie sieht es nun aus, wenn man ein paar Kilo mehr auf den Rippen hat? Ist [...]

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Dein Workout lief super, du hast richtig Gas gegeben und bist total ausgepowert. Nun musst du dich jedoch mit der nervigsten Frage auseinandersetzen: Was sollte ich essen nach dem Sport? Um deine Erfolge vom Training zu maximieren ist die richtige Ernährung danach das A und O. Gerade beim Abnehmen und gleichzeitigem Muskelaufbau ist es schwierig [...]

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Essen wie in der Steinzeit und dadurch erfolgreich abnehmen. Das verspricht die Paleo-Diät. Doch wie gesund und effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich? Wir zeigen dir wie viel du mit dieser Diät abnehmen kannst und wie du am besten startest! In diesem Artikel erfährst du… … was Steinzeiternährung beziehungsweise Paleo-Diät bedeutet, … welche Lebensmittel erlaubt und [...]

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“Ballaststoffe machen ihrem Namen alle Ehre und bedeuten unnötigen Ballast!” - Nein. So einfach ist es nicht. Im Gegenteil: wir brauchen Ballaststoffe! Warum Ballaststoffe so wichtig sind und wie sie uns sogar beim Abnehmen unterstützen können, erfährst du in diesem Artikel. Außerdem erfährst du... … was Ballaststoffe sind und welche Funktionen sie erfüllen, … wie sie [...]

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Du versuchst abzunehmen, doch sie sucht dich immer wieder heim: der Heißhungerattacke. Den Tag über und vor allem in der Öffentlichkeit, wenn du den Blicken anderer ausgesetzt bist, schaffst du es dich gesund zu ernähren. Zu Hause jedoch schlägt der Heißhunger zu: der schiere Drang nach Schokolade oder dem Fast Food setzt ein. Das ist [...]

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Man liest und hört immer wieder davon, dass man so und so viele Stunden benötigt, um überhaupt Muskeln aufzubauen. - Mal angenommen, du würdest alles richtig machen und dir das Training optimal aufbauen - ist es dann auch möglich, mit nur einer Stunde Training pro Woche noch effektiv Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen? [...]

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Die Idee durch bestimmte Übungen, Hausmittel oder eine spezielle Ernährung an bestimmten Körperregionen abzunehmen, klingt durchaus verlockend. Noch dazu strotzt das Internet nur so vor Artikeln, welche dir die scheinbar wichtigsten und effektivsten Tipps mit Erfolgsgarantie liefern. Aber was ist wirklich dran am Mythos “gezielt Bauchfett verlieren”? Wir klären auf!  In diesem Artikel erfährst du… [...]

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Lange Zeit galten Fette als die Dickmacher schlechthin. Dabei benötigt unser Körper Fette genauso wie Kohlenhydrate, Vitamine und Eiweiße. Vor allem beim Abnehmen ist es jedoch wichtig, nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Art der Fette zu achten. In diesem Artikel erfährst du... ... was Fette überhaupt sind. ... welche Fettsäuren es [...]

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Kannst du dir vorstellen, eine Schildkröte zum Vorbild zu haben? Und fragst du dich, warum du manchmal einfach nicht genug Motivation entwickelst und nicht dranbleibst? Obwohl du ein starkes Warum hast? Dann ist diese Folge genaue das Richtige für dich, denn ich bespreche hier die 3 wichtigsten Punkte zum Dranbleiben. Viel Spaß! Diesen Artikel kannst [...]

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Gefühlt wird im Monatstakt ein neues Lebensmittel, exotisch oder nicht, als das neue Wunderpaket verkauft. Das liegt daran, weil teils unbestätigte oder wenig wirkungsvolle Inhaltsstoffe in neuen Studien hundertfach in Magazinen republiziert und stark beworben werden. ? Dabei wird aus der - wissenschaftlich gesehen - 0,01% Verbesserung auf die Verdauung das neue Wundermittel für unseren [...]

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