Schlagwort: selbstmotivation

Zuerst einmal möchte ich dich daran erinnern, wie wichtig es ist, spielerisch und entspannt an die Sache heranzugehen. Warum? Wenn wir die Chance haben wollen, echte intrinsische Motivation zu erfahren bzw. dahin zu kommen und uns dieser anzunähern, dann darf kein Muss, kein Sollen und kein Zwang dabei sein. Deswegen ist die Devise: Spielerisch, freiwillig [...]

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Es gibt ganz verschiedene Glückshormone, die ihre eigenen Trigger, also Auslöser haben. Das Ziel dieser Reihe: Mal zu schauen, ob man das in einen praktischen Guide packen kann, bei dem man Schritt für Schritt lernt, seine Ziele in Zusammenarbeit mit den eigenen Glückshormonen besser zu erreichen. Dabei werde ich auch noch ein paar andere Prinzipien [...]

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Nach Gefühl würde ich sagen, dass draußen schon wieder mehr Jogger unterwegs sind, die sich ja so ein bisschen wie Murmeltiere verhalten: Im Winter hört und sieht man nichts von ihnen, aber dann, sobald die ersten Sonnenstrahlen kommen, krabbeln sie wieder aus ihren Löchern und bepflastern die Feldwege und Straßen. Manche von ihnen halten sogar [...]

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Vielleicht hat sich nach manchen Fehltritten und Rückschlägen schon mal dein inneres Monster gefragt: „Wie kann ich nur so ein Träumer sein? Was habe ich mir dabei nur gedacht?“ Wenn dein inneres Monster so richtig mies drauf ist, kann es manchmal auch noch einen draufhauen: „Oh ja, wir versagen doch immer wieder… Wir kennen das doch. [...]

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Das Wichtigste zu Beginn: Du wurdest nicht mit Disziplin geboren, aber es ist eine Fähigkeit, die sich jeder aneignen kann. Und dazu musst du nicht halbnackt durch den Schnee joggen oder regelmäßig ein Eisbad nehmen. Das Problem und der "Naturzustand": Inneres Monster und Disziplin verhalten sich oft wie Feuer und Wasser. „Oder Salz und Zucker!“, quakt [...]

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In Motivation zum Abnehmen hatten wir bereits geklärt, dass die grundsätzliche Motivation daherkommt, dass wir bestimmte Dinge mit Schmerz oder Wohlbefinden verknüpfen. Wie genau das funktioniert und wie wir es gezielter anwenden können, erfährst du in den nächsten drei Minuten. Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos abonnieren. [...]

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„Sport ist Mord!“ schreit das innere Monster. Aber ohne Sport, bist du schneller fort! „Fort?! Du meinst kaputt? Uh oh...“ „Trotzdem motiviert mich das noch lange nicht! Ich brauche da schon mehr!“ blafft das Monster gierig, aber interessiert. „Ich sehe mich zwar manchmal in ganz verschwommenen, vorbeihuschenden Bildern in Turnschuhen, aber bevor ich begriffen habe, [...]

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Die Psychologie, die hinter dem Abnehmen steckt, ist eines der spannendsten Themen in diesem Bereich. Wie kommen wir dahin, dass wir unsere Gewohnheiten ändern? Mit Freude und Vergnügen zu gesünderem Essen greifen und mehr Sport treiben? Soviel vorneweg: Es ist keine Magie! Vielleicht kennst du folgende Situation: Beine hoch. Angenehme Zimmertemperatur. Ein leckerer Snack und [...]

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