Kategorie: Motivation

Das Wichtigste zu Beginn: Du wurdest nicht mit Disziplin geboren, aber es ist eine Fähigkeit, die sich jeder aneignen kann. Und dazu musst du nicht halbnackt durch den Schnee joggen oder regelmäßig ein Eisbad nehmen. Das Problem und der "Naturzustand": Inneres Monster und Disziplin verhalten sich oft wie Feuer und Wasser. „Oder Salz und Zucker!“, quakt [...]

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Vor 2 Jahren hat Alex seinen Lebensstil und seine Ernährung komplett umgekrempelt und konnte beeindruckende Erfolge erzielen: Alex hat über 45kg abgenommen. Früher hat er sich mehrere Monate lang fast ausschließlich von Junkfood ernährt und kaum bewegt. Alex wurde immer dicker und brachte über 160kg bei einer Körpergröße von 1,88m auf die Waage.   Er selbst [...]

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In Motivation zum Abnehmen hatten wir bereits geklärt, dass die grundsätzliche Motivation daherkommt, dass wir bestimmte Dinge mit Schmerz oder Wohlbefinden verknüpfen. Wie genau das funktioniert und wie wir es gezielter anwenden können, erfährst du in den nächsten drei Minuten. Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos abonnieren. [...]

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Die Geschichte von Cindy ist wirklich beindruckend: In den letzten Jahren hat sie unglaubliche 50kg abgenommen! Ihr Leben hat sich in allen Bereichen verbessert und Cindys gesundheitlichen Probleme sind verflogen.  Cindy wog vor 4 Jahren noch 125kg auf 154cm. Eigentlich war sie gar nicht so unzufrieden mit ihrem Gewicht, sie hat sich ihr Leben so [...]

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Anita startete von 0 auf 100 mit einer Ernährungs- umstellung und fünf Sporteinheiten pro Woche - mit dem Ziel, einer bestimmten Person zu gefallen. Früher war Anita eigentlich schon immer übergewichtig. Unzufriedenheit mit der Figur und die fehlende körperliche Fitness führten dazu, dass sie sich innerlich und äußerlich unwohl fühlte. Ihre Lebensumstellung hat Anita dann [...]

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Im Mai 2017 wog Jessi 122,5kg. Von einem Tag auf den anderen hat sie begonnen, im Fitnessstudio regelmäßig zu trainieren und ihre Kalorienzufuhr zu tracken. Das Ergebnis: In den ersten 6 Monaten konnte Jessi bereits 30kg abnehmen. Danach hat sie etwas weniger Sport gemacht und nicht so stark auf die Ernährung geachtet, aber trotzdem weitere [...]

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„Sport ist Mord!“ schreit das innere Monster. Aber ohne Sport, bist du schneller fort! „Fort?! Du meinst kaputt? Uh oh...“ „Trotzdem motiviert mich das noch lange nicht! Ich brauche da schon mehr!“ blafft das Monster gierig, aber interessiert. „Ich sehe mich zwar manchmal in ganz verschwommenen, vorbeihuschenden Bildern in Turnschuhen, aber bevor ich begriffen habe, [...]

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Unser innerer Schweinehund, unser inneres gutmütiges, aber etwas faules Monster. Das sind natürlich nur Metaphern für einen Mechanismus, den wir allgemein unter Unterbewusstsein kennen und der sich aus verschiedenen Prozessen  zusammensetzt. Du glaubst du weißt was du tust? Nach diesem Artikel wirst du darüber etwas anders denken. Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. [...]

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Die Psychologie, die hinter dem Abnehmen steckt, ist eines der spannendsten Themen in diesem Bereich. Wie kommen wir dahin, dass wir unsere Gewohnheiten ändern? Mit Freude und Vergnügen zu gesünderem Essen greifen und mehr Sport treiben? Soviel vorneweg: Es ist keine Magie! Vielleicht kennst du folgende Situation: Beine hoch. Angenehme Zimmertemperatur. Ein leckerer Snack und [...]

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